日式床垫好睡吗？使用、收纳、保养全攻略一次看懂！

直接购买｜日式天然棉手工床垫

文： Sydney Seekford / 译：Fish Yu

即使对日本文化不算熟悉，你可能也听过「futon」这个词 —— 一种传统的日式寝具组合。日本的极简寝具设计，不仅能改变你的睡眠品质，更能调整体态、简化生活节奏。不论你是哪种生活风格，日式床垫都可能为你带来意想不到的转变。让我们一起来深入它的魅力。

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在日本家庭中，空间使用极为精巧有弹性，因此日式床垫便发展出多用途的灵活设计。它不仅是睡觉时的床垫，也可以作为临时的坐垫或休息空间。这样的多功能设计正是日本住宅灵活运用空间的体现，同一个房间能依需求变化出不同的使用场景。

一般来说，白天使用完毕后，通常会将日式床垫卷起、收纳于壁橱中（押入れ），若空间不足，也可将其收在房间角落，待下次使用时再摊开。

使用方式上，有些人习惯直接把日式床垫铺在榻榻米上，有些人则会加上一层薄垫，以提升整体的柔软度与舒适感。大多数的日式床垫厚度通常约 10 公分，可视个人偏好进行层层堆叠，打造最符合自身需求的睡眠体验。

在日本以外的国家或地区，「futon」常被误认为是沙发床，一种可折叠的床架与薄垫组合，白天变成沙发、夜晚展开作为床铺。但传统的「敷布团（Shikibuton）」并没有床架，而是由厚实的棉垫与布料制成，更接近一条偏硬的大棉被。这种设计使得日式床垫可直接铺设在榻榻米上，提供恰到好处的身体支撑，同时不占空间，便利收纳，呼应了日本人对空间使用的细致要求。

与此不同的是，传统的日式敷布団没有床架，而是由柔软的垫层和布料制成，外观比较像是一条比较厚、比较硬的棉被。这种设计让日式床垫可以直接铺在榻榻米或地板上，提供自然贴合身体的睡眠支撑，同时也方便收纳，符合日本家庭对空间运用的需求。

浮世绘大师月冈芳年作品〈悠然自得〉，展现宁静安逸的日本风情。

自古以来，日本人习惯使用垫子来与地面隔离，以避免湿气直接影响身体。最早的「床垫」其实只是堆叠起来的稻草或干草，作为最原始的睡眠垫。

随著受到中国文化影响，部分贵族阶级曾短暂使用装饰性强的床铺与华丽床幔，但这类形式与日本住宅空间的特性不符，因此未能普及。随著人们对睡眠舒适度的要求提升，开始在草席上铺设填充棉花的软垫以增加缓冲与保暖。这项做法逐渐演变为今日常见的配置：以榻榻米为基底、上方铺上棉花填充的敷布团，成为日本睡眠文化中不可或缺的一环。

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由于日式床垫的结构简单，使用时身体会更贴近地面，其较为坚实的表面能提供稳定的支撑，有助于脊椎的自然对齐，长期下来能改善不良睡姿与姿势偏移的问题。

适度的支撑也能促使深层肌群更活跃运作，有助于保持良好的体态。特别是对于长期使用西式床垫并有背部不适困扰的人而言，转用日式床垫后，许多人表示背痛明显缓解。

值得注意的是，从西式床垫转换到日式床垫的前几晚，身体可能需要三天至一周的适应期。但一旦度过这段调整期，多数使用者都能感受到更自然、更深沉的睡眠品质。

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由于日式床垫采用天然材质制成，对于过敏体质或敏感性肌肤相对友善。若选用有机棉填充，并搭配棉质或丝质等低刺激性床单，能进一步提升睡眠舒适度与安全性。

与西式床垫相比，日式床垫更容易清洁。在日本，许多自助洗衣店或专业干洗店都提供 日式床垫的清洗服务。虽然在海外未必有此类设施，但透过晾晒与基本保养，仍能维持 日式床垫的干净与卫生。

许多日本家庭会定期将日式床垫挂在窗边或阳台曝晒。阳光与空气能有效除湿、防霉，亦能抑制尘螨与汗渍的堆积——这些问题在传统床垫上往往难以避免，但日式床垫的天然设计使其更易维护，且更贴近健康生活的需求。

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日式床垫的优点不仅在于功能性，也常成为居家美学中的亮点。对于喜爱极简主义者来说，其俐落简洁的外型，以及能于白天收起、腾出空间的特性，正好呼应「断舍离」与「留白」的生活哲学。

许多使用者将日式床垫视为兼具美观与实用的设计元素，既能节省空间，又可营造出日式生活的静谧氛围。市面上甚至出现专为西式住宅打造的专用床架，这些床架融合了西式床架的高度设计，但表面是实木或榻榻米，让日式床垫可以铺在上面，兼顾日式睡眠体验和现代家居风格。

虽然多数日本家庭会在白天把日式床垫收起来，但这并不是必要的。如果家里风格以日式美学为主，日式床垫也可以当作固定的摆设，既保留了日式生活的优雅感，又能享受睡在稳固床面的健康益处。

日式床垫及其常见搭配的榻榻米，多采用天然材质制成，如棉花、稻草、芦苇等，耐用且可自然分解。相较于含有大量塑胶泡棉与化学制剂的现代床垫，日式床垫在制作与使用过程中，更加环保且对人体无害。

对于关心自然、重视可持续生活的人而言，日式床垫不仅是一项寝具选择，更是价值观的实践。铺床与收纳的日常动作，让人重新觉察自身与空间的关系，养成保持整洁、珍惜生活仪式感的习惯。

此外，贴近地面而睡的模式，也更贴近人类原始的自然休息方式，对于某些人来说，这样的作息型态有助于心理放松与睡眠品质提升。

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日式床垫的一大特色就是使用后可轻松收纳。当不需要时，可将床垫卷起收进柜子或墙边，不占用宝贵的地面面积。展开使用时，单人尺寸与标准单人床相近，但在收纳弹性上则大幅胜出。

由于设计本身具备多功能性，许多使用者也会在日常中将床垫兼作坐垫、阅读角、或亲子游戏区使用。无论是白天放松或夜间入眠，日式床垫皆可灵活转换，特别适合居住空间有限或追求极简风格的生活者。

虽然日式床垫源自日本，但在台湾也能轻松使用，不需大幅调整居家环境。建议选择有良好通风的空间，如配有阳台或大窗户，可定期将床垫拿出晾晒，维持干爽与清洁。

铺床前，建议先清洁地面，必要时可加铺地垫或榻榻米，以提升舒适度与隔绝湿气。若居家空间有限，也需预留合适的收纳空间，以方便日常折叠与收放。

只要妥善保养，即使不在日本，也能完整体验传统日式床垫所带来的健康与质感生活。

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尽管日式床垫具备环保、省空间、促进健康等多项优点，但并不一定适合每一位使用者。首先，床垫接近地面，重量可能达 10 至 20 公斤不等，视填充材质与是否搭配「挂布团（kakebuton）」而定。

这样的重量使得收纳、铺设与清洁略具挑战，特别是在更换床单时，将柔软而沉重的垫体装入套中需要一定技巧与耐心。

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此外，对于膝盖或背部较不方便的人，需蹲下或低身才能使用，可能造成不便。虽然市面上亦有架高专用床架，但会相对牺牲原本的收纳优势。即使是可折叠设计，仍需预留一定的收纳空间。

对于侧睡习惯者，日式床垫可能无法提供足够的曲线贴合与支撑，导致在睡眠中频繁翻身，以寻找更舒适的姿势。

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若你向往的是能贴近自然、重视身体结构支撑、讲求生活质感与空间弹性的一种睡眠方式，那么日式床垫或许正是理想选择。

这款源自日本传统的日本制寝具，以天然材质、简约工艺与高度机能性为特色，特别适合关注呼吸健康、环保生活，或重视空间效率与收纳美学的族群。

如果你对上述特点产生共鸣，或许可以考虑让日式床垫进入你的生活中，重新定义你对「好好睡一觉」的想像。